Der Ernährungs-Blog

GLP-1-Medikamente wie Semaglutid und Tirzepatid haben die Adipositas-Behandlung revolutioniert – doch wie wirken sie sich auf den Mikronährstoffstatus aus? Dieser umfassende, evidenzbasierte Leitfaden aus dem Jahr 2026 untersucht das Risiko...

Wie wird Magnesium im Körper aufgenommen? Erfahren Sie, wo die Absorption stattfindet, wie die Dosis die Aufnahme beeinflusst und warum die Form wichtig ist.

Magnesium und Stress erklärt. Entdecken Sie, was die wissenschaftliche Forschung über Cortisol, die HPA-Achse und die Regulierung des Nervensystems sagt.

Gepuffertes Magnesium erklärt. Erfahren Sie, was „gepuffert“ wirklich bedeutet, wie es sich im Vergleich zu Oxid- und Chelat-Formen verhält und warum es für die Aufnahme wichtig ist.

Warum verwenden die meisten Magnesiumpräparate Oxid? Erfahren Sie mehr über die Vorteile und Grenzen von Magnesiumoxid und warum die Form wichtiger ist als der elementare Gehalt.

Magnesium gegen Stress erklärt. Entdecken Sie die wissenschaftlichen Erkenntnisse zur HPA-Achsenregulation, Cortisol und dem Gleichgewicht des Nervensystems.

Magnesiummangel kann Müdigkeit, Muskelkrämpfe und Schlafstörungen verursachen. Erfahren Sie mehr über die Anzeichen, Ursachen und wie Sie den Magnesiumspiegel effektiv wiederherstellen können.

Sollten Sie Magnesium morgens oder abends einnehmen? Erfahren Sie, wie der Zeitpunkt den Schlaf, Stress, die Muskelunterstützung und die Aufnahme beeinflusst.

Chelatiertes vs. nicht-chelatiertes Magnesium erklärt. Erfahren Sie, was Chelatierung bedeutet, wie sie die Absorption beeinflusst und ob Glycinat besser ist als Oxid.

Leiden die meisten Menschen an Magnesiummangel? Erfahren Sie den Unterschied zwischen klinischem Mangel und suboptimaler Aufnahme – und wer gefährdet sein könnte.

Entdecken Sie alles, was Sie über Magnesium wissen müssen – einschließlich Formen, Absorption, Einnahmezeitpunkt und wie Sie das richtige Präparat für Schlaf, Stress und Erholung auswählen.

Wie viel Magnesium braucht man eigentlich? Entdecken Sie die empfohlene Tagesdosis, Dosierungsrichtlinien und wie Form und Aufnahme Ihren Bedarf beeinflussen.