Les 7 meilleurs compléments pour Mounjaro, Ozempic et Wegovy (2026)

Les 7 meilleurs compléments à prendre avec Mounjaro, Ozempic ou Wegovy

Si vous prenez Mounjaro®, Ozempic®, Wegovy® ou Rybelsus®, vous vous demandez peut-être si vous avez besoin de compléments pour protéger votre énergie, vos muscles, vos cheveux et votre santé générale tout en perdant du poids.

Ces médicaments réduisent généralement l'appétit et l'apport alimentaire. Les nausées, vomissements, diarrhées et constipations peuvent également rendre plus difficile la consommation d'une alimentation variée, en particulier au début du traitement ou lors de l'augmentation de la dose. Avec le temps, des repas plus petits et une gamme plus étroite d'aliments peuvent entraîner des lacunes en protéines, fibres, vitamines ou minéraux.

Cependant, les médicaments GLP-1 ne "dépouillent" pas automatiquement votre corps de ses nutriments, et tout le monde n'a pas besoin d'une collection coûteuse de produits commercialisés comme un ensemble de compléments GLP-1.

Les meilleurs compléments pour Mounjaro, Ozempic ou Wegovy dépendent de ce que votre alimentation ne fournit plus.

Réponse rapide : Quels compléments devriez-vous prendre ?

Les options les plus utiles sont généralement :

• La poudre de protéines si des repas plus petits rendent difficile de manger suffisamment de protéines.

• Les fibres si votre consommation de céréales complètes, de fruits, de légumes et de légumineuses a diminué.

• La vitamine D, suivant les recommandations normales du Royaume-Uni.

• Une multivitamine complète si vos repas sont devenus constamment petits, répétitifs ou restreints.

• Le fer, la vitamine B12, le magnésium ou les électrolytes lorsqu'il existe une raison diététique, clinique ou sanguine spécifique de les prendre.

Les directives cliniques actuelles insistent sur le maintien d'une alimentation riche en nutriments, d'un apport adéquat en protéines et d'exercices de résistance pendant le traitement GLP-1, avec des compléments protéiques ou micronutritionnels ajoutés selon les besoins individuels plutôt que prescrits automatiquement à tout le monde.

Ce qui pourrait manquer à votre corps

Manger moins ne signifie pas nécessairement devenir déficient. Une personne mangeant de plus petites portions d'aliments riches en protéines et en nutriments peut toujours satisfaire bon nombre de ses besoins nutritionnels.

Les problèmes sont plus probables lorsque la réduction de l'appétit entraîne :

• Le saut de repas régulier.

• La consommation de très peu de protéines.

• L'évitement de groupes alimentaires entiers.

• Le fait de ne compter que sur un petit nombre d'aliments facilement tolérés.

• Des vomissements ou diarrhées persistants.

• Une perte de poids très rapide.

• Un apport hydrique insuffisant.

• Un régime alimentaire restrictif existant ou une carence antérieure.

Des symptômes tels que la fatigue, les vertiges, la chute des cheveux ou la faiblesse ne prouvent pas une carence en vitamines. Ils peuvent également être liés à un apport calorique insuffisant, à la déshydratation, à une perte de poids rapide, à des effets secondaires gastro-intestinaux, à une pression artérielle basse ou à un autre problème médical.

Cela dit, les compléments peuvent être extrêmement utiles lorsqu'ils comblent une véritable lacune. L'objectif n'est pas de remplacer la nourriture par des capsules, mais de s'assurer que manger moins ne signifie pas non plus manquer les nutriments dont votre corps a toujours besoin.

Les 7 options en un coup d'œil

Vous n'avez pas besoin de tous les compléments de cette liste. Le bon choix dépend de ce qui a changé dans votre alimentation, des effets secondaires que vous ressentez et si des analyses sanguines ont identifié une carence.

1. Poudre de protéines

Les protéines sont l'une des priorités nutritionnelles les plus importantes pendant la perte de poids, car celle-ci peut impliquer une perte de muscle en plus de la graisse corporelle.

Une poudre de protéines peut être utile si des repas plus petits signifient que vous avez du mal à inclure des aliments tels que :

• Des œufs.

• Du poisson ou de la viande.

• Du yaourt grec ou du fromage cottage.

• Du tofu, du tempeh ou du soja.

• Des haricots, des lentilles et des pois chiches.

Elle n'est pas essentielle lorsque vous mangez déjà suffisamment de protéines. Cependant, un petit shake protéiné peut être plus facile à gérer qu'un repas complet lorsque votre appétit est faible.

Le collagène contient également des protéines, mais il ne devrait pas être votre principale source de protéines pour maintenir les muscles. Le lactosérum, le soja et les mélanges de protéines végétales bien formulés offrent une gamme plus complète d'acides aminés essentiels.

L'apport en protéines doit être combiné à des exercices de résistance ou de force, le cas échéant. Les conseils d'experts actuels identifient les deux comme importants pour aider à préserver la masse maigre pendant la perte de poids assistée par GLP-1.

2. Fibres

Manger des repas plus petits peut aussi signifier manger moins de fibres, surtout lorsque les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes deviennent plus difficiles à gérer.

Un supplément de fibres peut aider lorsque l'apport alimentaire reste faible ou que la constipation est un problème persistant. Des options comme le psyllium devraient être introduites progressivement et prises avec suffisamment de liquide.

Augmenter les fibres trop rapidement peut aggraver :

• Les ballonnements.

• L'inconfort abdominal.

• Les gaz.

• La constipation lorsque l'apport hydrique est insuffisant.

Les aliments restent le point de départ préféré car les aliments riches en fibres fournissent également des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments. Essayez d'ajouter des portions gérables de baies, d'avoine, de légumes, de haricots, de lentilles, de noix ou de graines plutôt que de tenter un très grand repas riche en fibres.

3. Une multivitamine complète

Une multivitamine peut fournir une couverture nutritionnelle utile lorsque la réduction de l'appétit a rendu votre alimentation constamment plus petite ou moins variée.

Elle peut être particulièrement pratique lorsque vous :

• Sautez régulièrement des repas.

• Mangez les mêmes quelques aliments chaque jour.

• Évitez plusieurs groupes alimentaires.

• Avez du mal à tolérer des repas complets.

• N'êtes pas sûr que votre régime alimentaire réduit couvre un large éventail de micronutriments.

Une multivitamine ne remplace pas les protéines, les fibres, l'hydratation ou une alimentation suffisante. Elle peut également ne pas contenir suffisamment d'un nutriment individuel pour traiter une carence établie.

Par exemple, une anémie confirmée par carence en fer ou une carence en vitamine B12 peut nécessiter une dose de traitement distincte recommandée par un professionnel de la santé.

La meilleure multivitamine n'est pas simplement le produit avec la plus longue liste d'ingrédients. Recherchez des quantités significatives – et non excessives – de vitamines et de minéraux essentiels, des formes d'ingrédients claires et une formulation que vous pouvez tolérer de manière constante.

Pour une comparaison complète, lisez notre guide séparé pour choisir la meilleure multivitamine pour les utilisateurs de Mounjaro, Ozempic et Wegovy.

4. Vitamine D

Prendre un médicament GLP-1 ne crée pas un besoin unique en vitamine D. Cependant, les habitants du Royaume-Uni devraient toujours suivre les directives nationales normales.

Le NHS recommande aux adultes d'envisager un supplément quotidien contenant 10 microgrammes de vitamine D pendant l'automne et l'hiver. Les personnes ayant une exposition limitée au soleil ou une peau plus foncée peuvent être conseillées de prendre cette quantité tout au long de l'année.

Vérifiez la quantité déjà présente dans votre multivitamine avant d'ajouter un autre produit à base de vitamine D afin de ne pas doubler involontairement.

5. Fer et vitamine B12

Le fer et la vitamine B12 ne devraient pas être ajoutés automatiquement simplement parce que vous prenez Mounjaro ou Ozempic.

Ils méritent plus d'attention lorsqu'il existe des facteurs de risque spécifiques.

Le fer peut être pertinent si vous :

• Avez des règles abondantes.

• Mangez peu de viande ou d'autres aliments riches en fer.

• Avez déjà eu un faible taux de ferritine ou une anémie.

• Ressentez des symptômes qui justifient une enquête.

La vitamine B12 peut être pertinente si vous :

• Suivez un régime végétalien.

• Mangez très peu de produits animaux ou d'alternatives enrichies.

• Prenez de la metformine.

• Avez des antécédents de carence en B12 ou une absorption réduite.

La fatigue, la faiblesse, les vertiges ou la chute des cheveux peuvent justifier de consulter votre médecin, mais les symptômes seuls ne peuvent pas indiquer quel nutriment – le cas échéant – est faible. Les analyses sanguines sont plus utiles que de choisir des suppléments à forte dose au hasard.

Évitez de prendre de fortes doses de fer "au cas où". Cela peut provoquer des nausées, un inconfort abdominal ou de la constipation, ce qui peut être particulièrement préjudiciable lorsque des effets secondaires gastro-intestinaux sont déjà présents.

6. Magnésium

Le magnésium contribue au fonctionnement musculaire normal, au fonctionnement du système nerveux et au métabolisme énergétique, mais il n'est pas automatiquement épuisé par les médicaments GLP-1.

Un complément peut être envisagé si :

• Votre régime alimentaire contient peu de noix, de graines, de légumineuses, de céréales complètes ou de légumes verts à feuilles.

• Un professionnel de la santé a identifié un besoin probable.

• Vous choisissez le magnésium pour une autre raison appropriée.

Les suppléments de magnésium peuvent provoquer des diarrhées, ils peuvent donc être inappropriés lorsque les selles molles sont déjà un problème.

7. Électrolytes

La plupart des personnes recevant une injection de GLP-1 n'ont pas besoin d'une poudre d'électrolytes quotidienne.

Les électrolytes peuvent être utiles après une perte de liquide significative causée par :

• Des vomissements répétés.

• Une diarrhée importante.

• Une forte transpiration.

• Une incapacité prolongée à manger ou à boire normalement.

Ils ne sont pas un remède à chaque épisode de fatigue, de maux de tête ou d'étourdissements. Ces symptômes peuvent également résulter d'un apport alimentaire insuffisant, d'une déshydratation, d'une hypotension artérielle, de variations de la glycémie ou d'un autre problème médical.

Des vomissements persistants, des vertiges sévères, une urine très foncée ou une incapacité à retenir les liquides nécessitent un avis médical plutôt que de simplement ajouter un produit électrolytique aromatisé.

Où s'inscrit une multivitamine ?

Une multivitamine a le plus de sens lorsque la réduction de l'appétit a affecté plusieurs aspects de votre alimentation en même temps.

Cela peut être une option plus simple que d'acheter plusieurs produits distincts lorsque les repas sont devenus petits, répétitifs ou peu variés. Cependant, elle devrait toujours accompagner un apport adéquat en protéines, en fibres, en liquides et en nourriture – et non les remplacer.

Une multivitamine est également différente d'un traitement ciblé. Une personne souffrant d'anémie confirmée par carence en fer, de carence en vitamine B12 ou d'une autre carence clinique peut avoir besoin d'une dose spécifique qu'une multivitamine quotidienne ne peut pas fournir.

Pourquoi nous recommandons TRINITY

TRINITY d'Arbor Vitamins est un système de multivitamines et minéraux quotidiens en trois parties, conçu pour offrir une large couverture nutritionnelle grâce à des formules Matin, Jour et Nuit.

Il inclut des nutriments qui peuvent devenir plus difficiles à obtenir de manière constante lorsque l'apport alimentaire diminue, notamment :

• Le fer et la vitamine C.

• Une large gamme de vitamines B.

• La vitamine D3 et la vitamine K2.

• Le magnésium sous forme de malate et de bisglycinate.

• Le zinc, le sélénium, l'iode et le cuivre.

• La lutéine, la zéaxanthine et le bêta-carotène naturel.

Plutôt que de tout regrouper dans un seul grand comprimé, TRINITY répartit ses nutriments entre trois capsules. Certains nutriments sont séparés selon leur compatibilité, tandis que des combinaisons utiles – comme le fer avec la vitamine C – sont fournies ensemble.

TRINITY utilise des capsules végétaliennes en HPMC et ne contient ni stéarate de magnésium ni maltodextrine. La portion journalière recommandée est de trois capsules : Matin et Jour plus tôt dans la journée, suivies de Nuit le soir.

Pourquoi cela peut être utile en complément d'un médicament GLP-1

TRINITY peut convenir à quelqu'un qui :

• Mange des repas beaucoup plus petits.

• A perdu de la variété dans son alimentation.

• Veut une large couverture vitaminique et minérale sans acheter plusieurs flacons.

• Préfère les gélules aux gommes ou aux gros comprimés.

• Veut une multivitamine contenant à la fois du fer et du magnésium.

• Accorde de l'importance à une formule clairement étiquetée sans agents de charge ajoutés.

Il ne fournit pas de protéines, de fibres ou d'électrolytes significatifs, et il ne peut pas traiter une carence diagnostiquée à lui seul.

TRINITY convient-il à tout le monde ?

Aucune multivitamine ne convient à tout le monde.

TRINITY contient du fer, veuillez donc consulter un pharmacien ou un médecin avant de le prendre si vous :

• Avez été avisé d'éviter le fer.

• Avez une hémochromatose ou une autre condition de surcharge en fer.

• Prenez déjà un supplément de fer distinct.

• Êtes en cours d'investigation ou de traitement pour une anémie.

• Expérimentez une constipation ou des nausées importantes avec les produits à base de fer.

Vous devriez également demander un avis individuel si vous êtes enceinte, si vous essayez de concevoir, si vous allaitez, si vous prenez de la warfarine, si vous êtes traité pour une affection thyroïdienne ou si vous utilisez d'autres suppléments contenant des nutriments qui se chevauchent.

TRINITY est notre propre produit, il s'agit donc d'une recommandation commerciale. Nous le recommandons car il offre une couverture complète en micronutriments en trois gélules, mais il n'est pas obligatoire et ne sera pas le meilleur choix pour tous les utilisateurs de GLP-1.

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Soutien quotidien complet en vitamines et minéraux pour les personnes dont la réduction de l'appétit a rendu plus difficile une alimentation constamment variée.

Suppléments à éviter ou à utiliser avec prudence

Prendre plus de suppléments n'offre pas nécessairement une meilleure protection.

Soyez prudent avec :

• Les fortes doses de fer sans besoin confirmé : elles peuvent aggraver les nausées, l'inconfort abdominal et la constipation.

• Les produits multiples qui se chevauchent : une multivitamine, un supplément capillaire et une poudre d'électrolytes peuvent contenir plusieurs des mêmes nutriments.

• Les fortes doses de biotine : elles peuvent interférer avec certains résultats d'analyses sanguines, y compris certains tests thyroïdiens et cardiaques.

• Les "brûleurs de graisse" et les mélanges stimulants : ceux-ci peuvent augmenter les palpitations, l'anxiété, la pression artérielle ou l'inconfort digestif.

• Les fortes doses de magnésium : des doses supplémentaires plus importantes peuvent provoquer des diarrhées.

• Les grandes quantités de fibres introduites soudainement : cela peut aggraver les ballonnements ou la constipation, surtout lorsque l'apport hydrique est faible.

• Les produits à base de plantes pour la glycémie : des ingrédients tels que la berbérine peuvent ne pas être appropriés avec des médicaments contre le diabète sans avis professionnel.

Vérifiez l'étiquette complète plutôt que de juger chaque produit séparément. Cela permet d'éviter de doubler involontairement l'apport en fer, en vitamine D, en zinc, en sélénium ou en vitamine A.

Pouvez-vous prendre des compléments le même jour que votre injection ?

Dans la plupart des cas, un supplément ordinaire de vitamines, de minéraux ou de protéines peut être pris le même jour qu'une dose injectable de Mounjaro, Ozempic ou Wegovy.

Il n'y a aucune exigence standard de séparer les compléments d'une injection hebdomadaire d'une heure. Prenez-les à un moment que vous tolérez bien – souvent avec un repas – pour réduire les risques de nausées.

Le sémaglutide oral est différent.

Rybelsus et Wegovy oral doivent être pris à jeun après un jeûne d'au moins huit heures. Attendez au moins 30 minutes avant de manger, de boire ou de prendre d'autres médicaments oraux ou compléments, car les prendre ensemble peut réduire l'absorption du sémaglutide.

Certains médicaments nécessitent également leur propre espacement des minéraux tels que le fer, le calcium ou le magnésium. Des exemples incluent la lévothyroxine, certains antibiotiques et les bisphosphonates.

Consultez notre guide séparé sur la façon de prendre des compléments alimentaires en toute sécurité avec les médicaments GLP-1 pour des conseils détaillés sur le moment de la prise et les interactions.

Quand consulter un médecin ?

Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés pour masquer des effets indésirables persistants ou graves.

Consultez un médecin si vous ressentez :

• Des vomissements répétés.

• Une incapacité à retenir les liquides.

• Des douleurs abdominales intenses ou persistantes.

• Des évanouissements ou des vertiges importants.

• Une urine très foncée ou des signes de déshydratation.

• Une faiblesse ou un épuisement continus.

• Une perte de cheveux rapide ou inexpliquée.

• Des symptômes d'hypoglycémie.

• Des difficultés persistantes à manger suffisamment.

Les vomissements et la diarrhée associés aux médicaments GLP-1 peuvent provoquer une déshydratation, ce qui peut parfois affecter la fonction rénale.

Une révision de votre dose, de votre alimentation, de votre hydratation et des analyses sanguines peut être plus utile que l'ajout d'un autre complément.

FAQ : Compléments alimentaires et médicaments GLP-1

Quels sont les meilleurs compléments alimentaires à prendre avec Mounjaro ou Ozempic ?

Les options les plus utiles sont généralement la poudre de protéines, les fibres, la vitamine D et un complément multivitaminé complet lorsque votre alimentation ne suffit plus. Le fer, la vitamine B12, le magnésium et les électrolytes doivent être choisis en fonction des besoins individuels plutôt que d'être pris automatiquement.

Les médicaments GLP-1 causent-ils des carences en vitamines ?

Ils ne causent pas automatiquement de carences ni n'empêchent globalement l'absorption des nutriments. Cependant, une réduction de l'appétit, des repas plus petits, des choix alimentaires restreints et des effets secondaires digestifs persistants peuvent rendre une insuffisance d'apport plus probable avec le temps.

Quel est le meilleur complément multivitaminé pour Mounjaro ou Ozempic ?

Recherchez une formule complète contenant des quantités raisonnables de vitamines et de minéraux essentiels plutôt que des doses extrêmement élevées. La nécessité de contenir du fer dépend de votre alimentation, de vos antécédents médicaux et de vos besoins individuels.

TRINITY offre une large couverture en micronutriments avec trois capsules quotidiennes et peut convenir aux personnes dont l'alimentation est devenue systématiquement plus petite ou moins variée.

Est-il bon de prendre du magnésium avec Mounjaro ?

Le magnésium peut être pris avec Mounjaro lorsque cela est approprié, mais il n'est pas essentiel pour tous les utilisateurs. Un supplément peut être utile lorsque l'apport alimentaire est faible ou qu'il existe une autre raison spécifique de le prendre. Le magnésium peut provoquer des diarrhées, tenez donc compte de vos symptômes digestifs existants.

Ai-je besoin d'électrolytes pendant que je prends Wegovy ?

Pas systématiquement. L'eau et une alimentation équilibrée ordinaire fournissent généralement une hydratation et des électrolytes adéquats.

Un produit électrolytique ou de réhydratation orale peut être utile en cas de perte de liquide importante due à des vomissements, des diarrhées ou une transpiration abondante. Une déshydratation persistante nécessite un avis médical.

Les compléments peuvent-ils arrêter la perte de cheveux avec les médicaments GLP-1 ?

Pas nécessairement. La chute des cheveux pendant une perte de poids importante peut être liée à un changement de poids rapide, à un apport calorique ou protéique faible, à une maladie, au stress ou à une véritable carence nutritionnelle.

Privilégiez un apport protéique adéquat et parlez-en à votre médecin si la chute est importante ou persistante. Les compléments capillaires à haute dose sont peu susceptibles de corriger le problème à moins qu'ils ne traitent une véritable carence.

Dois-je prendre du fer pendant que j'utilise Ozempic ?

Seulement s'il y a une raison. Le fer peut être approprié pour une personne ayant des règles abondantes, un faible apport alimentaire, un faible taux de ferritine ou une anémie ferriprive confirmée.

Il ne doit pas être pris automatiquement car un excès de fer n'offre aucun avantage supplémentaire et peut aggraver la constipation ou les nausées.

Le verdict du pharmacien

Le meilleur plan de compléments pour Mounjaro, Ozempic ou Wegovy est généralement beaucoup plus simple que ce que suggèrent les réseaux sociaux.

Commencez par vous demander si vous en consommez suffisamment :

1. De protéines.

2. De fibres.

3. De liquide.

4. D'aliments variés et riches en nutriments.

Un multivitaminé complet peut fournir un soutien utile lorsque les repas sont devenus systématiquement petits ou répétitifs. Les autres produits doivent résoudre un problème spécifique plutôt que d'être ajoutés « au cas où ».

TRINITY est notre option multivitaminée complète préférée pour les personnes recherchant une couverture nutritionnelle large, mais elle ne remplace pas la nourriture, les protéines ou un traitement médical – et elle ne conviendra pas à tout le monde.

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Guides associés

• Meilleur multivitaminé pour les utilisateurs de Mounjaro, Ozempic et Wegovy — comment comparer les formules, les doses et les ingrédients.

• Pouvez-vous prendre des compléments avec les médicaments GLP-1 ? — moment de la prise des compléments, interactions médicamenteuses et ce qu'il faut éviter.

• Ozempic ou Mounjaro peuvent-ils causer une anémie ? — symptômes, analyses sanguines et quand le fer peut être approprié.

• Perte de cheveux avec Ozempic, Mounjaro ou Wegovy — pourquoi une perte de poids rapide peut déclencher une chute et ce qui peut aider.

Références

1. Mozaffarian D, Agarwal M, Aggarwal M, et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association and The Obesity Society. Obesity. 2025;33(8):1475–1503.

2. Electronic Medicines Compendium. Mounjaro—Summary of Product Characteristics.

3. Electronic Medicines Compendium. Wegovy injection—Summary of Product Characteristics.

4. Electronic Medicines Compendium. Wegovy tablets—Summary of Product Characteristics.

5. NHS. Vitamin D: vitamins and minerals.

À propos de l'auteur

Rédigé par Jon Wright, pharmacien clinicien et co-fondateur d'Arbor Vitamins.

Jon combine son expérience en pharmacie clinique avec une formulation de compléments basée sur des preuves pour aider les gens à prendre des décisions plus éclairées concernant les médicaments, la nutrition et la supplémentation.

Dernière révision : août 2026

Avertissement médical

Cet article est uniquement à titre d'information générale et ne remplace pas les conseils personnalisés de votre médecin, pharmacien ou diététicien.

N'arrêtez, ne commencez ou ne modifiez pas la dose de Mounjaro, Ozempic, Wegovy, Rybelsus ou tout autre médicament prescrit sans en parler à votre prescripteur.

Consultez un médecin si vous avez des difficultés à manger ou à boire, si vous souffrez de vomissements ou de diarrhées persistants, si vous perdez du poids de manière inattendue ou si vous développez des symptômes pouvant indiquer une carence nutritionnelle.